Iată de ce băuturile îndulcite artificial nu sunt un înlocuitor excelent pentru băuturile dulci.

Dacă încercăm să consumăm mai puțin zahăr în aceste zile, este posibil să înlocuim băuturile îndulcite cu zahăr cu unele care sunt îndulcite artificial.

Băuturile și băuturile fără zahăr sau fără zahăr adăugat au un conținut mai scăzut de calorii și nu conțin zahărul adăugat pe care îl au băuturile îndulcite cu zahăr, dar îndulcitorii artificiali din aceste băuturi pot fi la fel de dăunători pentru sănătate și, în special, pentru inima noastră.  

 

Răspândește dragostea

Un studiu recent publicat într-un jurnal al Asociației Americane a Inimii a evidențiat o astfel de asociere. Studiul, care a examinat date de la peste 200.000 de persoane între 2006 și 2010, a constatat că participanții care au băut cel puțin doi litri de băuturi îndulcite artificial pe săptămână aveau un risc cu 20% mai mare de a dezvolta fibrilație atrială (AFib) în comparație cu participanții care nu au băut aceste băuturi. La participanții care au băut o cantitate similară de băuturi îndulcite cu zahăr s-a constatat un risc crescut de AFib doar de 10%.

AFib este o afecțiune în care o persoană are bătăi neregulate și rapide ale inimii, numită aritmie. Această bătăi neregulate ale inimii perturbă modul în care inima pompează sânge și poate duce la complicații grave legate de inimă, inclusiv cheaguri de sânge, accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă.

AFib crește riscul de accident vascular cerebral de cinci ori și se crede că aproximativ 15 până la 20% dintre persoanele care suferă de accident vascular cerebral au AFib, conform Asociației Americane a Inimii.

De asemenea, se estimează că peste 12 milioane de americani vor avea această afecțiune până în 2030.

Deși acest studiu nu oferă dovezi concludente că băuturile îndulcite artificial cauzează direct un risc crescut de AFib, nu este primul studiu care arată o asociere între îndulcitorii artificiali și riscul cardiac. Un alt studiu publicat în revista Nature Medicine a găsit o legătură între îndulcitorul artificial eritritol și un risc crescut de atac de cord și accident vascular cerebral.

Atât ceste studii cât și altele nu au reușit să demonstreze o relație exactă cauză-efect între îndulcitorii artificiali și sănătatea inimii, dar sugerează că înlocuirea băuturilor îndulcite cu zahăr cu băuturi îndulcite artificial ar putea să nu fie mai bună pentru sănătate.

În schimb, experții în sănătate recomandă renunțarea la băuturile zaharoase pentru băuturile neîndulcite în mod natural, cum ar fi apa sau ceaiul. Putem avea un strop de aromă adăugând felii de lămâie, lime, castraveți sau alte fructe, legume și ierburi proaspete precum menta. Pe lângă efectul lor potențial asupra sănătății inimii, îndulcitorii artificiali au fost asociați cu alte efecte negative asupra sănătății.

De exemplu, chiar dacă mulți oameni folosesc îndulcitori artificiali pentru a reduce caloriile, astfel încât să poată pierde în greutate, este un fapt obișnuit să aceștia să observe totuși o creștere în greutate atunci când folosesc îndulcitori artificiali.  

Acest lucru se datorează faptului că îndulcitorii pot declanșa pofta de mâncare sau ne pot stimula apetitul, determinându-ne să mâncăm mai mult.  

Alte efecte negative asupra sănătății, legate de îndulcitorii artificiali, includ durerile de cap, problemele digestive, tumorile pe creier și cancerul vezicii urinare.

Un consum mai mic de suc și alte băuturi îndulcite cu zahăr este una dintre cele mai bune modalități de a reduce aportul general de zahăr.

Dar atunci când facem asta, cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru sănătatea noastră este să nu înlocuim băuturile cu băuturi îndulcite artificial. În schimb, e bine să consumăm apă sau alte băuturi naturale neîndulcite.

…………………………

Articolul

Is That Sugar-Free Drink Bad for Your Heart?

Baldwin Publishing, Inc.  June 24, 2024, Editorial Review: Andrea Cohen, Editorial Director, Baldwin Publishing, Inc. Contact Editor , Medical Review: Jane Schwartz, RDN, CLT

la adresa:  https://batonrougeclinic.com/is-that-sugar-free-drink-bad-for-your-heart/